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¿Tienes problemas de sueño? ¿Sabes lo que son?
Todo el mundo necesita dormir. Hay personas que necesitan, como mínimo, 8 horas al día de sueño, y hay otros que les basta con 4 o 5. Dormir es una de las necesidades básicas tal como explicó Abraham Maslow en la Pirámide de Maslow. Por eso, la privación del sueño puedeLeer más
Descubre cuáles son los 10 errores de pensamiento más comunes y cómo cambiarlos
Los errores de pensamiento o distorsiones cognitivas son malos hábitos de pensamiento con los que constantemente interpretamos la realidad, de forma que nos causa problemas. Algunos son: Generalizar: Haces una regla general y universal a partir de uno o varios hechos aislados y concretos, y la aplicas tanto aLeer más
Ansiedad ante los exámenes: por qué se produce y cómo hacerle frente
Entramos en época de exámenes. Época que para muchos es un suplicio pasar, a pesar de estudiar, debido a la elevada ansiedad que les produce y que no saben cómo gestionarla. Sentir ansiedad ante los exámenes, es algo que todos podemos padecer y que nos activa la alarma interna anteLeer más
¿Sabes qué es la vergüenza y cómo hacerle frente?
La vergüenza es una emoción social que surge cuando valoramos nuestras acciones como negativas, teniendo miedo a ser juzgado negativamente, de manera real o imaginaria, pudiendo generar odio hacia uno mismo. Sentimos esta emoción cuando nuestras debilidades se ven expuestas y en muchas ocasiones puede estar relacionada con la inseguridad.Leer más
¿Nos preocupamos demasiado?
Podemos definir una preocupación como una cadena de pensamientos e imágenes, relativamente incontrolados, cargados de afecto negativo. Representa un intento de solución mental de problemas sobre un tema cuyo resultado es impredecible y que conlleva la posibilidad de una o más consecuencias negativas (Borkovec, Robinson, Pruzinsky y Depree, 1983). TeLeer más
Ansiedad: una aproximación
Yo también he estado agobiado Quien tenga ansiedad patológica reconocerá esta frase. Cada vez que alguien con un problema de ansiedad intenta expresar o explicar a otros el sufrimiento que esto conlleva en el día a día y prácticamente de manera constante (y no siempre con un motivoLeer más
TOC, TOC, ¿qué es?
La palabra «obsesión» es bastante común en nuestro día a día. Muchas veces la usamos para referirnos a algo que nos gusta mucho («estoy obsesionada con el chocolate», «Pedro es un obseso de Star Wars»), pero en esos casos caemos en un error lingüístico. ¿Qué son realmente las obsesiones? EnLeer más
Bienestar intrínseco
El bienestar es una palabra que hoy por hoy está en boca de todos. Podemos encontrarla tanto en clínicas y libros especializados, como en literatura general, anuncios de televisión, radio, publicidad, redes sociales, etc. Por lo tanto es normal que este término sea utilizado indiscriminadamente para referirse a varios tiposLeer más
El control emocional
La psicóloga Estefanía Cárcel nos habla en este vídeo de cómo podemos controlar nuestras emociones a partir de la teoría del ABC. Nuestras emociones dependen de cómo pensamos acerca de lo que nos sucede, y no de lo que nos sucede tan solo. Podemos controlar cómo nos sentimos si analizamosLeer más