No estoy bien con mi pareja, ¿tendré dependencia emocional?

Qué es la dependencia emocional

La dependencia emocional en las parejas es un fenómeno en el cual una persona se vuelve excesivamente dependiente de su pareja para satisfacer sus necesidades emocionales y mantener su bienestar. Esta dependencia puede manifestarse de diversas formas y tener un impacto significativo en la relación.

En una relación de dependencia emocional, la persona que experimenta esta dependencia suele tener un miedo intenso a ser abandonada o rechazada por su pareja. Por lo tanto, tiende a basar su propia felicidad y sentido de valía personal en la atención y la aprobación de su compañero. Como resultado, pueden desarrollar comportamientos obsesivos o celosos, buscando constantemente la validación y la cercanía de su pareja. Existen varias causas que pueden contribuir al desarrollo de la dependencia emocional en una relación. Algunas de ellas incluyen:

• Baja autoestima: Las personas con baja autoestima tienden a depender más de la aprobación externa para sentirse valoradas. Esto puede llevar a una dependencia emocional en las relaciones de pareja.
• Experiencias pasadas: Traumas emocionales o relaciones anteriores tóxicas pueden generar inseguridades y miedos que se reflejan en la dependencia emocional en futuras relaciones.
• Necesidad de control: Algunas personas pueden buscar la dependencia emocional como una forma de tener control sobre su pareja, ya sea consciente o inconscientemente.

Los efectos de la dependencia emocional 

• Desequilibrio emocional: La persona dependiente puede experimentar altibajos emocionales significativos, ya que su bienestar está estrechamente ligado a la relación. Esto puede generar ansiedad, depresión y estrés.
• Pérdida de identidad: La dependencia emocional puede llevar a la pérdida de la propia identidad. La persona puede dejar de lado sus propios intereses, amistades y actividades para enfocarse exclusivamente en su pareja.
• Relación desequilibrada: La dinámica de poder en la relación puede volverse desigual, con la persona dependiente cediendo constantemente a las necesidades y deseos de su pareja.
• Ciclo de dependencia: La dependencia emocional puede perpetuarse en un ciclo interminable, ya que la persona dependiente puede buscar continuamente relaciones similares en las que vuelva a repetirse el patrón de dependencia.

Cómo saber que estoy en una relación dependiente

Identificar que te encuentras en una relación dependiente puede requerir un poco de autoevaluación y reflexión honesta sobre tus sentimientos y comportamientos. Aquí hay algunas señales que podrían indicar que estás en una relación dependiente:

• Necesidad constante de atención y validación: Si constantemente buscas la aprobación y la atención de tu pareja para sentirte valorado y seguro, es posible que estés experimentando dependencia emocional.
• Miedo intenso a la soledad o al abandono: Si tienes un temor abrumador de quedarte solo/a o de ser abandonado/a por tu pareja, y harías cualquier cosa para evitarlo, esto puede ser un indicio de dependencia emocional.
• Sacrificio excesivo de tus propias necesidades: Si estás dispuesto/a a renunciar a tus propias necesidades, intereses y metas con tal de satisfacer las demandas de tu pareja, es posible que estés experimentando dependencia emocional.
• Baja autoestima: Si tu sentido de valía personal depende en gran medida de la atención y el amor de tu pareja, y tienes una visión negativa de ti mismo/a fuera de la relación, esto puede indicar dependencia emocional.
• Celos y posesividad: Si experimentas celos intensos y te sientes amenazado/a por cualquier interacción que tu pareja tenga con otras personas, es posible que estés manifestando comportamientos de dependencia emocional.
• Aislamiento social: Si has dejado de lado a amigos y familiares, o has reducido significativamente tu vida social debido a tu enfoque excesivo en la relación, esto puede indicar dependencia emocional.
• Dificultad para tomar decisiones sin consultar a tu pareja: Si sientes que no puedes tomar decisiones importantes por ti mismo/a sin la aprobación o el permiso de tu pareja, esto puede ser un signo de dependencia emocional.

Si tienes inquietudes acerca de tu relación y la dependencia emocional, puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a explorar tus sentimientos, desarrollar una mayor independencia emocional y tomar decisiones saludables para tu bienestar.

@estibaliz_psicologa