Logoterapia, encontrar el sentido de vida en momentos difíciles

La Logoterapia es un enfoque terapéutico que gira entorno el sentido de la vida. Este enfoque busca ayudar a reencontrar el amor por la vida y por su propia existencia. Tiene el objetivo de descubrir la capacidad de cada ser humano de superar los sufrimientos más profundos a través de un propósito transcendental. 

Algunas de las preguntas a las que responde la Logoterapia son: ¿Por qué estoy en este mundo? ¿Cuál es mi propósito de vida? ¿Qué sentido tienen mis rutinas diarias? ¿Para qué vivo? Y en vez de ofrecer respuestas fijas, esta terapia se centra en acompañar a cada persona en la búsqueda de sus propias respuestas.

CONTEXTO HISTÓRICO Y BIOGRÁFICO

Viktor Frankl, neurólogo y psiquiatra vienés, desarrolló la Logoterapia en la década de 1930. Sin embargo, fue durante su experiencia en los campos de concentración nazi, como prisionero de la II Guerra Mundial, donde puedo confirmar empíricamente la teoría que había formulado. En este sentido, observó que aquellos prisioneros que tenían un sentido claro de propósito en sus vidas (ya sea a través de la fe, del amor por otros o por un trabajo pendiente) tenían muchas más probabilidades de sobrevivir.

La Logoterapia se considera la tercera escuela de psicoterapia de Viena, junto con la teoría psicoanalítica de Freud y la teoría de la psicología individual de Adler. Estas se diferencian en que el psicoanálisis se centran en la búsqueda del placer, la psicología individual en la búsqueda de placer y la Logoterapia, en la búsqueda del sentido. Esta orientación existencial-humanista coloca al individuo en el centro de la terapia, reconociendo su capacidad para encontrar un propósito, incluso en las circunstancias más adversas.

FUNDAMENTOS DE LA LOGOTERAPIA

La Logoterapia sostiene que el ser humano está compuesto por dimensiones físicas, psicológicas y espirituales. Mientras que los animales están principalmente orientados hacia lo físico y lo psicológico, lo que diferencia al ser humano es su dimensión espiritual, que es el eje principal de la Logoterapia. Es decir, es la capacidad de encontrar un propósito transcendental lo que da sentido a nuestras vidas.

“El hecho antropológico fundamental de que el ser humano remite siempre, más allá de sí mismo, hacia algo que no es él: hacia algo o hacia alguien, hacia un sentido que el hombre colma o hacia un semejante con el que se encuentra (…) El hombre sólo es plenamente hombre cuando se deshace por algo o se entrega a otro. Y es plenamente él mismo cuando se pasa por alto y se olvida de sí mismo”

Victor Frankl en «El hombre en busca de sentido»

La Logoterapia se basa en tres conceptos fundamentales:

• Libertad de elección: los seres humanos tiene la libertad de decidir cómo afrontar y reaccionar a las situaciones y desafíos de la vida, lo que implica una responsabilidad personal sobre nuestras decisiones y actitudes.
• Voluntad de encontrar sentido: la motivación central del ser humano es la búsqueda de un propósito en la vida. Cuando no se encuentra un sentido, surgen emociones de desesperanza y desamparo. Por ello, la Logoterapia se centra en ayudar a las personas a identificar este sentido y así, superar el vacío existencial.
• Sentido de la vida: el sentido no es una ilusión o percepción subjetiva, sino una realidad objetiva que cada individuo debe descubrir. Por ello, los seres humanos tenemos la libertad y la responsabilidad de ser conscientes del sentido individual y usarlo para mejorar día a día. Es decir, no se trata de centrarse en lo que creemos que merecemos, sino en nuestra responsabilidad de dar significado. Cada uno tiene la capacidad de transcender las limitaciones y contribuir al bien común.

Frank hace hincapié en la idea de que cada persona es única e irrepetible, es decir, el sentido de la vida es individual y cada uno es el responsable de encontrarlo, porque el sentido es algo que se encuentra, no que se da. Además, se considera un factor protector esencial para la salud, al permitir hacer frente a las dificultades físicas, mentales, emocionales y espirituales que se afrontan en el día a día

“No hay ninguna situación en la vida que carezca de sentido, incluso los aspectos aparentemente negativos de la vida pueden llegar a convertirse en algo positivo cuando se afrontan con la actitud correcta” 

La Logoterapia sostiene que ser humano significa vivir con culpa, sufrimiento y muerte, elementos inevitables de la vida. No obstante, es la forma en la que se afrontan estos desafíos la que determina la capacidad de encontrar sentido. Cuando no se encuentra un propósito o significado, surge lo que Frankl denomina como vacío existencial. Este fenómeno es común en la sociedad y causa una triada neurótica, formada por la depresión (sensación de inutilidad y falta de propósito), la agresión (lucha contra el vacío interno) y la adicción (forma de evasión e intento de llenar el vacío con gratificación inmediata)

TÉCNICAS TERAPÉUTICAS

Las técnicas principales usadas en la Logoterapia son las siguientes: 

• Dereflexión: consiste en dirigir la atención hacia otros, evitando el enfoque excesivo en los propios problemas y tomando distancia de sus preocupaciones. Esta técnica se utiliza en pacientes con altos niveles de ansiedad y se trabaja mediante preguntas como: «¿Cómo sería tu vida sin este problema?» o «Si todo en tu vida fuera perfecto, ¿cómo sería?»
• Intención paradójica: consiste en que la persona preste atención a aquello que más teme y lo desee de forma intencional. El uso del humor y la ridiculización puede ayudar a desdramatizar situaciones temidas.
• Diálogo socrático: se usa para aumentar la conciencia de las actitudes irracionales y contraproducentes. Mediante preguntas guiadas, se invita a descubrir los propios pensamientos y reflexiones, promoviendo el autodescubrimiento.

La Logoterapia también cuenta con otras técnicas para aplicar en la vida diaria, algunas de ellas son:

• Crea algo: involucrarse en actividades creativas facilitan la búsqueda del significado de la vida.
• Desarrollar relaciones: conectar con otros es crucial para crear relaciones significativas.
• Encontrar el sentido al dolor: partiendo de que el sufrimiento es inevitable, esta técnica propone buscar un propósito en las dificultades.
• Aceptar que la vida no es justa
• Disfrutar de la libertad: encontrar el significado en el día a día.
• Centrarte en los demás: ayudar a los otros puede ser una gran fuente de significado.

Uno de los efectos más poderosos de la Logoterapia es su capacidad para empoderar a las personas. La Logoterapia fomenta la responsabilidad personal, la libertad y el sentido de la vida, herramientas esenciales para enfrentar los retos existenciales y encontrar un propósito significativo, sin importar las circunstancias.

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