Dormir menos de lo que tu cuerpo necesita impacta sobre tu salud mental

Siempre has oído que hay que dormir 8 horas al día, pero ¿por qué? La realidad es que el número de horas que necesitas dormir cambia a lo largo de la vida, probablemente necesitabas dormir más horas de niño/adolescente que bien entrada la juventud, y también existen diferencias de necesidad de horas de sueño entre individuos de una misma etapa evolutiva, pero es cierto que es importante que duermas las horas suficientes cada día para estar saludable. Y esto incluye tanto a tu organismo físico como a tu salud mental. 

Durante el sueño, tu cerebro procesa toda la información que has obtenido en las vivencias del día y consolida dichos aprendizajes, que son enviados a los almacenes de tu memoria. De hecho, hay investigaciones que concluyen que las personas cuyo sueño es escaso tienen peor capacidad para recordar y aprender. 

La escasez de horas de sueño tiene efectos sobre la amígdala y la corteza prefrontal, áreas cerebrales que están relacionadas con la regulación emocional, por lo que no es raro que estés irascible y de mal humor si has dormido poco. 

Por otro lado, tu cerebro, durante el sueño, “limpia” las toxinas que se han generado durante todo el día. Esto es muy importante para la prevención de algunas enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer. 

Además, que duermas las horas necesarias también será bueno para tu estabilidad metabólica, puesto que en el caso contrario, la insulina se verá afectada, aumentando el riesgo de diabetes y obesidad, enfermedades que afectarán a tu calidad de vida y por ende a tu bienestar emocional. 

En conclusión, dormir las horas que tu cuerpo necesita hará que tus funciones cerebrales como el aprendizaje y la memoria funcionen correctamente, darás tiempo a tu organismo para eliminar los desechos que no son deseables, serás más creativo y tendrás una mejor regulación emocional. 

Sara Martínez Zazo, psicóloga colaboradora del equipo de Calma Al Mar y la Asociación Española de Psicología Sanitaria AEPSIS