Dependencia emocional
Andrea Mezquida. Psicóloga de Calma Al Mar
¿En qué consiste la dependencia emocional?
La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el cual una persona desarrolla una excesiva necesidad de recibir afecto, atención y validación emocional de otra persona. La persona dependiente emocionalmente tiende a basar su autoestima y bienestar en la aprobación y la presencia constante de la otra persona, lo cual puede llevar a una serie de conductas y pensamientos perjudiciales.
Las personas con dependencia emocional suelen tener miedo al abandono y a la soledad, por lo que tienden a aferrarse a relaciones incluso si son tóxicas o insatisfactorias. Pueden experimentar ansiedad y angustia intensas cuando se sienten alejadas o rechazadas por la otra persona, y pueden llegar a descuidar sus propias necesidades y deseos en beneficio de la relación.
Las personas con dependencia emocional tienden a aferrarse a relaciones, incluso si son tóxicas.
En el Centro de Psicología Calma Al Mar hemos visto cómo la dependencia emocional puede tener diversas causas, como experiencias de abandono o negligencia en la infancia, baja autoestima, falta de habilidades sociales y miedo a la intimidad. También puede estar relacionada con trastornos de ansiedad o depresión.
Es importante destacar que la dependencia emocional no es un amor saludable ni equilibrado. Puede generar desequilibrios en la relación, perpetuar dinámicas negativas y limitar el crecimiento personal. Para superar la dependencia emocional, es necesario trabajar en el desarrollo de la autonomía emocional, fortalecer la autoestima y aprender a establecer límites saludables en las relaciones. En algunos casos, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, para recibir apoyo y orientación en este proceso.
La dependencia emocional es un estado psicológico caracterizado por una constante y elevada necesidad afectiva de presencia y contacto con la pareja. La persona dependiente busca cubrir determinadas necesidades emocionales insatisfechas a través de comportamientos adictivos y desadaptativos de búsqueda de afecto y de seguridad emocional, como pueden ser: constantes llamadas telefónicas y mensajes a su pareja para estar en contacto, preguntar de forma recurrente a su pareja si le quiere para reafirmarse, búsqueda excesiva de atención e intimidad, constantes muestras de amor, etc.
Características de las personas con dependencia emocional
Algunas de las características frecuentes que nos solemos encontrar en el centro de psicología Calma Al Mar una persona dependiente a nivel emocional son las siguientes:
- Hablar constantemente de su pareja, idealizando la relación y la persona.
- Relación de pareja como centro de su vida, dándole prioridad ante todo.
- Miedo intenso a la ruptura y a la soledad.
- Baja autoestima.
- Deseo de exclusividad respecto a las demás relaciones significativas.
- Autoculpabilización de los problemas de la relación.
- Rol de sumisión en la relación.
- Cambio del propio sistema de valores y creencias, adquiriendo los valores y creencias de la pareja.
Cada persona es diferente, por lo que no todas las personas con dependencia emocional compartirán las mismas características, ni tampoco todas las personas con dependencia emocional tendrán todas ellas.
Sofía del Pozo, psicóloga en Calma Al Mar
El ejemplo de Luisa, una chica con dependencia emocional
Luisa, una chica de 27 años, solía tener una intensa dependencia emocional hacia su pareja, Carlos. Sin embargo, tras buscar ayuda en el Centro de Psicología Calma Al Mar, Luisa logró superar esta situación y transformar su vida.
Durante su terapia en el centro, Luisa aprendió a reconocer y entender las raíces de su dependencia emocional. Trabajó en fortalecer su autoestima y desarrollar una mayor autonomía emocional. Aprendió a valorarse a sí misma y a confiar en sus propias decisiones, sin buscar constantemente la aprobación de Carlos.
Con el apoyo de la psicóloga que le atendió, Luisa estableció límites saludables en su relación con Carlos. Aprendió a comunicarse de manera efectiva y a expresar sus necesidades y deseos de forma asertiva. Gradualmente, comenzó a recuperar su identidad individual, retomando sus intereses, hobbies y amistades que había dejado de lado.
A medida que avanzaba en su proceso terapéutico, Luisa también reconoció los comportamientos perjudiciales de Carlos y comprendió que merecía una relación basada en el respeto mutuo. Tomó la decisión de no tolerar más tratos irrespetuosos y estableció límites firmes.
Con el tiempo, Luisa dejó de sentir una ansiedad constante y un miedo al abandono. Aprendió a disfrutar de su propia compañía y a encontrar la felicidad en actividades y experiencias independientes de su relación de pareja. Se convirtió en una persona más segura de sí misma y libre de la necesidad constante de recibir validación externa.
Gracias a su dedicación y al apoyo del equipo terapéutico en el Centro de Psicología Calma Al Mar, Luisa logró superar su dependencia emocional y construir una vida más equilibrada y satisfactoria. Ahora se encuentra en una relación más saludable, donde ambas partes se respetan y apoyan mutuamente, sin que Luisa dependa de manera excesiva de su pareja para su felicidad y bienestar personal.
¿La dependencia emocional se puede tratar en consulta?
La dependencia emocional es un término cada vez más escuchado, lo que ha llevado a que actualmente sea un problema muy habitual en la consulta de psicología.
Una persona con dependencia emocional suele acudir a terapia en determinados momentos:
- Cuando percibe que se encuentra en una relación tóxica
- Tras una ruptura de pareja
- En un momento de reconciliación
- Tras un tiempo sin encontrar pareja
- Cuando sufre otro problema psicológico
Estés en el momento que estés, si te identificas con las características de una persona dependiente, es momento de buscar apoyo y pedir ayuda profesional.
Una de las consultas de Calma Al Mar
¿En qué consiste el tratamiento para la dependencia emocional?
El tratamiento para la dependencia emocional puede variar dependiendo de cada individuo y de las circunstancias específicas, pero generalmente implica un enfoque terapéutico integral que aborda tanto los aspectos emocionales como los cognitivos y conductuales. Algunos enfoques y técnicas que se pueden utilizar en el tratamiento de la dependencia emocional incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este enfoque terapéutico se centra en identificar y cambiar los pensamientos y patrones de comportamiento negativos y disfuncionales asociados a la dependencia emocional. Se trabajan las creencias irracionales y se fomentan pensamientos más realistas y saludables.
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): Esta terapia se enfoca en ayudar a la persona a aceptar sus emociones y pensamientos sin juzgarlos ni intentar suprimirlos. Se fomenta la conciencia plena y se promueve la toma de acciones en línea con los valores y objetivos personales.
- Terapia de pareja o terapia familiar: En algunos casos, puede ser beneficioso involucrar a la pareja o a la familia en el proceso terapéutico. Esto permite abordar dinámicas relacionales disfuncionales y trabajar en la mejora de la comunicación y el establecimiento de límites saludables.
- Desarrollo de habilidades sociales y emocionales: Se pueden enseñar habilidades de comunicación efectiva, manejo del estrés, asertividad y resolución de conflictos para ayudar a la persona a desarrollar relaciones saludables y equilibradas.
Es importante destacar que cada caso es único y que el tratamiento debe adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Por lo tanto, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, que pueda evaluar la situación específica y diseñar un plan de tratamiento adecuado.
En las primeras sesiones, el psicólogo o psicóloga del equipo de Calma Al Mar realiza un análisis exhaustivo de diferentes áreas de la vida del paciente ya que el tratamiento de la dependencia emocional, como de cualquier otro problema, debe ajustarse a cada caso concreto para obtener el mayor beneficio posible de la terapia.
Por lo tanto, nos centraremos en conocer cuáles son los comportamientos adictivos que presenta la persona y qué pensamientos y creencias sobre sí misma, sobre su pareja y sobre las relaciones amorosas están dando lugar a esa conducta disfuncional.
La superación de la dependencia emocional tiene lugar en la medida en que se trabaja sobre el amor propio, la autoestima y el autoconocimiento. Por lo tanto, estos son los principales pilares sobre los que se basará la intervención terapéutica.
El equipo de psicólogos y psicólogas de Calma Al Mar está altamente cualificado y cuenta con una amplia experiencia en el acompañamiento de personas en el proceso de superación de la dependencia emocional. Si buscas ayuda psicológica para superar la dependencia emocional, puedes solicitar una cita desde el teléfono que aparece más abajo.
¿Qué sucede si una persona con dependencia emocional no recibe tratamiento psicológico?
Si una persona con dependencia emocional no recibe tratamiento psicológico, es probable que continúe experimentando dificultades y patrones de comportamiento poco saludables en sus relaciones y bienestar emocional. Algunas de las posibles consecuencias de no buscar ayuda profesional incluyen:
- Mantenimiento de relaciones tóxicas: La persona puede seguir atrapada en relaciones insatisfactorias o incluso abusivas debido a su dependencia emocional. Esto puede tener un impacto negativo en su autoestima, bienestar emocional y calidad de vida en general.
- Baja autoestima y autodesvalorización: La dependencia emocional puede socavar la confianza y la valoración personal de la persona. Esto puede llevar a una disminución de la autoestima y una sensación constante de no ser suficiente o merecedor de amor y atención.
- Dificultades para establecer límites saludables: La falta de tratamiento puede dificultar que la persona aprenda a establecer límites adecuados en sus relaciones. Pueden tener dificultades para decir "no", poner sus propias necesidades en primer lugar y mantener una autonomía emocional saludable.
- Aislamiento social: La dependencia emocional puede llevar a un aislamiento social, ya que la persona puede estar tan enfocada en su pareja o en obtener validación externa que descuida sus relaciones personales, amistades y actividades individuales.
- Malestar emocional crónico: La falta de tratamiento puede contribuir a un malestar emocional constante, como ansiedad, depresión, baja autoestima y sentimientos de vacío. Estos problemas pueden agravarse con el tiempo si no se abordan adecuadamente.
Es importante destacar que la dependencia emocional puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y en la salud mental de la persona. Buscar tratamiento psicológico en centros de psicología como Calma Al Mar puede brindar herramientas, apoyo y estrategias para superar esta dificultad y fomentar relaciones más saludables y satisfactorias. Un profesional de la salud mental puede ayudar a la persona a comprender las raíces de su dependencia emocional y a desarrollar habilidades y patrones de pensamiento más saludables.
Sofía Perpiñán, psicóloga en Calma Al Mar
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Como psicólogos/as del Centro Calma Al Mar, estamos aquí para ofrecerte apoyo psicológico tanto de forma presencial en nuestro centro en Valencia como a través de sesiones online. Nuestro objetivo es brindarte un espacio seguro y confidencial donde puedas explorar tus desafíos emocionales y trabajar en superar la dependencia emocional.
En las sesiones terapéuticas, utilizaremos enfoques basados en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ayudarte a comprender los patrones de pensamiento y comportamiento asociados a tu dependencia emocional. Trabajaremos juntos para desarrollar estrategias y habilidades que te permitan fortalecer tu autoestima, establecer límites saludables y fomentar relaciones más equilibradas y satisfactorias.
Ya sea que optes por la terapia presencial en nuestro centro en Valencia o prefieras las sesiones online, la calidad y la efectividad de la terapia se mantendrán intactas. Las sesiones online se llevan a cabo a través de plataformas seguras y confidenciales, lo que te brinda la comodidad y flexibilidad de recibir apoyo terapéutico desde la comodidad de tu hogar o cualquier otro lugar que te resulte conveniente.
En Calma Al Mar, entendemos la importancia de adaptar el tratamiento a tus necesidades individuales, por lo que nos esforzamos por proporcionar un enfoque personalizado y centrado en tus metas y circunstancias específicas.
Si estás interesado/a en comenzar tu proceso de terapia para abordar tu dependencia emocional, te invitamos a contactarnos para programar una cita. Estaremos encantados de ayudarte en tu camino hacia una vida más plena y satisfactoria.