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La sociedad que cada vez nos exige más
Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja al maximalismo, es decir, a ser más y hacer más. Estamos rodeados de expectativas que parecen no tener fin, y en medio de este torbellino, es fácil perderse. El ritmo acelerado de la vida moderna nos lleva a correr de un ladoLeer más
Refuerzo Intermitente: Qué es y cómo influye en tu vida
¿Te has preguntado por qué a veces te cuesta dejar de revisar tus notificaciones o por qué te resulta difícil abandonar ciertas actividades, incluso cuando no son especialmente gratificantes? Esto tiene una explicación psicológica llamada refuerzo intermitente, un concepto que influye en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. Entenderlo puedeLeer más
El engranaje oculto de los Reels, TikToks y Shorts: cómo funcionan, sus efectos y cómo usarlos
En los últimos años, los vídeos cortos y personalizados de plataformas como TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts y Facebook se han consolidado como uno de los formatos más populares en el consumo de contenido digital. Su atractivo es evidente: entretienen, informan y generan un flujo constante de estimulación. Sin embargo,Leer más
Relaciones Tóxicas: Cómo Identificarlas y Tomar Acción
En la vida de pareja, todas las relaciones enfrentan desafíos. Sin embargo, cuando una relación comienza a drenar tu energía, afecta tu autoestima o genera un ciclo constante de conflicto y sufrimiento, puede tratarse de una relación tóxica. Este tipo de vínculo no solo afecta el bienestar emocional, sino tambiénLeer más
La Importancia de la Activación Conductual en Personas con Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras, y una disminución significativa de la energía. Si estás pasando por esto, no tienes porLeer más
Guía práctica para prevenir las recaídas en el trastorno bipolar
El trastorno bipolar es una condición caracterizada por cambios extremos en el estado de ánimo, que pueden variar entre episodios de manía o hipomanía (euforia, energía extrema) y depresiones profundas. Estos episodios afectan significativamente la vida diaria, por lo que prevenir recaídas es esencial para mantener una calidad de vidaLeer más
El contrato relacional; la necesidad de comunicarnos mejor
¿Cuando te vas de viaje con tus colegas, opináis sobre qué destino os gusta más? ¿El día que decides pedir comida a domicilio con tu pareja, comentáis qué os apetece? ¿Si te apetece un día ir de compras con tu amig@, le preguntas si está disponible y le apetece? AsumoLeer más
El impacto de las creencias en nuestra percepción: cómo nuestras creencias nos definen
Las creencias son afirmaciones que consideramos como verdaderas y nos afectan de forma evidente a la percepción de nosotros mismos, de los demás y/o de nuestro entorno. Nos afectan porque tienen un alto contenido emocional que nos predispone a actuar de forma congruente con ellas. Es decir, funcionan como unLeer más
Terapia analítica funcional: que es, características y objetivos de la terapia
¿Has oído hablar de la Terapia Analítico Funcional (TAF)? Este es un enfoque terapéutico desarrollado en los años 80 por Robert Kohlenberg y Mavis Tsai. Se enmarca en el contexto de las terapias conductuales de tercera generación. La terapia analítica funcional, o TAF, es un tipo de terapia que sostieneLeer más