Divorcio y dependencia emocional

Se entiende por dependencia emocional el patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir de manera desadaptativa con otras personas. En cuanto a la dependencia en las relaciones de pareja, el amor pasa a ser el centro de la vida del dependiente y el motor de la vida de la persona.

Es cierto que en las relaciones afectivas es muy probable que exista dependencia pero el problema aparece cuando el estado de ánimo oscila en función del estado de la relación y se relegan a un segundo plano otras relaciones significativas con familiares o amigos llegando a perderlas en algunos casos.

Para saber si esto está sucediendo, hay que tener en cuenta ciertas características del paciente, observando si prioriza a la pareja por encima de cualquier otra relación, si tiene la necesidad constante de estar en contacto con la pareja o si tiende a realizar actividades exclusivamente con la pareja, entre muchas otras.

Una de las maneras simples de explicar esto a los pacientes es relacionando la dependencia con las adicciones, indicando que es una adicción pero en este caso al amor.

Algunas de las técnicas que se utilizan para intervenir en dependencia emocional son las siguientes:
– Revisión de los suministros afectivos: conocer cómo se habla la persona a sí misma para incrementar la auto-compasión y reconocer aspectos positivos. Introduciendo comunicación asertiva con límites, decir que no, hacer peticiones o expresar emociones además de trabajar la escucha activa a las necesidades propias.
– Contacto cero: siempre y cuando sea posible existiendo dos tipos, contacto cero directo y contacto cero indirecto. En cuanto al directo es el más difícil pero a la vez el más eficaz para salir de una situación de dependencia emocional y el indirecto sería a través de limitar las conversaciones en cuanto a la ruptura o salir del pensamiento constante del ex mediante técnicas de distracción.

La dependencia emocional es importante que se trabaje desde los inicios ya que puede perjudicar en la autoestima y calidad de vida de la persona y de la pareja.

María Sanz