¿Cuáles son los factores de riesgo y de protección en las adicciones comportamentales?: adicción al móvil y redes sociales.

¿Cuáles son los factores de riesgo y de protección en las adicciones comportamentales: adicción al móvil y a las redes sociales?

Las adicciones comportamentales o adicciones sin sustancia, como la adicción al móvil y las redes sociales, son un fenómeno que va creciendo en nuestra sociedad actual. Estas adicciones pueden tener un impacto significativo en tu vida, afectando tu salud tanto física como mental, tus relaciones interpersonales y tu rendimiento académico o laboral. Para tener una mejor comprensión, es esencial analizar los factores de riesgo y de protección relacionados con estas adicciones.

Factores de riesgo:

Accesibilidad y Disponibilidad: El fácil acceso a dispositivos móviles y a internet permite una interacción constante con las redes sociales, lo que puede que aumente el riesgo de adicción. La disponibilidad de notificaciones y el hecho de tener la posibilidad de acceder a las redes en cualquier momento pueden fomentar que tengas un comportamiento adictivo.

Gratificación Instantánea: las redes sociales ofrecen recompensas espontáneas en forma de “likes” o “me gusta”, comentarios y validación social. Esta gratificación instantánea e inmediata puede ser adictiva, ya que libera una sustancia denominada dopamina en el cerebro, lo que puede reforzar tu uso continuado de los dispositivos móviles.

Comparación Social: Si te comparas constantemente con otros en las redes sociales te puede llevar a sentimientos de inseguridad y ansiedad. Este tipo de comparación constante con los demás puede aumentar el riesgo de adicción, ya que puede que recurras a las redes para obtener validación y escapar de esos sentimientos negativos.

Aislamiento Social: El uso excesivo de dispositivos móviles y redes sociales te puede llevar al aislamiento social, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de que sufras adicción. Puede que prefieras la interacción en línea en lugar de tener relaciones cara a cara.

Vulnerabilidad Psicológica: Factores como la ansiedad, la baja autoestima y la depresión puede que hagan que aumente tu susceptibilidad a la adicción a las redes sociales ya que puedes recurrir a ellas como una vía de escape de tus problemas emocionales.

Factores de protección:

Conciencia y Educación: Si tienes conciencia sobre los riesgos de la adicción a las redes sociales y una educación sobre un uso equilibrado de los dispositivos móviles pueden ser medidas preventivas efectivas.
Autocontrol y Autorregulación: El desarrollo de habilidades de autorregulación y autocontrol es crucial. Puedes aprender a establecer límites de tiempo y reducir el uso excesivo de las redes sociales.
Apoyo Social: El apoyo de familiares y de amigos puede ser un factor de protección muy importante. Si mantienes relaciones personales sólidas y saludables puedes reducir la necesidad de validación en línea.
Diversificación de Intereses: Si participas en pasatiempos, deportes u otras actividades creativas puede ser beneficioso. Así que fomentar la diversificación de intereses y actividades fuera de las redes sociales puede ayudar a prevenir la adicción.
Atención a la Salud Mental: La búsqueda de ayuda profesional en caso de problemas de salud mental subyacentes es esencial. Tratar trastornos como la depresión y la ansiedad puede disminuir la vulnerabilidad a la adicción.

Conclusión:

La adicción al móvil y las redes sociales es un problema relevante en la actualidad. Los factores de riesgo, como la accesibilidad y gratificación instantánea, deben abordarse con medidas de protección, como la educación y el apoyo social.

Promover un uso equilibrado y consciente de las redes sociales es fundamental para prevenir y tratar estas adicciones comportamentales. Si crees que necesitas ayuda de un profesional no dudes en ponerte en contacto con un psicólogo para disminuir los síntomas de ansiedad o depresión que te pueda generar el uso del móvil o redes sociales.

Nuria, B, G. Psicóloga.