Quiero superar a mi ex pareja

Las rupturas de pareja pueden ser iniciadas de manera unilateral, y pueden ser el resultado de una serie de factores y circunstancias. Algunas de las razones comunes para una ruptura de pareja incluyen la falta de compatibilidad, diferencias irreconciliables, problemas de comunicación, falta de confianza, infidelidad, abuso emocional o físico, metas y valores diferentes, o simplemente la pérdida de interés o amor entre las personas.

Una ruptura de pareja puede ser emocionalmente difícil para ambas partes, y cada persona puede experimentar una variedad de emociones como tristeza, enojo, confusión, frustración o alivio. Puede implicar la necesidad de tomar decisiones difíciles, como establecer acuerdos de custodia si hay hijos en común, dividir los bienes compartidos o resolver cuestiones financieras y legales.

Es importante destacar que las rupturas de pareja son una parte normal de la vida y pueden llevar a un crecimiento personal y emocional. Sin embargo, también es fundamental cuidar el bienestar emocional durante este proceso, buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental si es necesario, y darle tiempo al proceso de duelo y sanación antes de embarcarse en nuevas relaciones.

Las fases de una ruptura de pareja

Las fases de una ruptura de pareja pueden variar de una persona a otra, pero generalmente se reconocen varias etapas comunes que muchas personas experimentan durante este proceso. Estas fases son:

1. Conmoción y negación: En esta etapa inicial, puede haber incredulidad y shock ante la ruptura. Puede resultar difícil aceptar que la relación ha llegado a su fin, y es posible que se experimente una negación de la realidad.
2. Dolor emocional y tristeza: A medida que la realidad de la ruptura se asimila, es común experimentar una intensa tristeza y dolor emocional. Pueden surgir sentimientos de pérdida, desesperanza, ansiedad y llanto. Es normal sentirse abrumado por estas emociones.
3. Ira y resentimiento: En esta fase, es posible que surja una sensación de enojo hacia la otra persona o hacia la situación en general. Pueden surgir sentimientos de injusticia, resentimiento o incluso deseos de venganza.
4. Negociación y búsqueda de soluciones: Durante esta etapa, algunas personas pueden intentar encontrar formas de solucionar la ruptura y reconciliarse. Pueden surgir pensamientos de «¿Y si…?» o intentos de llegar a acuerdos con la esperanza de salvar la relación.
5. Aceptación y adaptación: A medida que el tiempo pasa, muchas personas llegan a aceptar gradualmente la ruptura y comienzan a adaptarse a la nueva realidad. Se reconoce que la relación ha terminado y se empieza a buscar formas de seguir adelante.
6. Crecimiento personal y renovación: Esta fase marca un punto en el que se comienza a reconstruir la vida después de la ruptura. Puede implicar el desarrollo de nuevos intereses, metas y relaciones, y el crecimiento personal en general.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas pasan por todas estas fases en el mismo orden o con la misma intensidad. Además, la duración de cada fase puede variar significativamente de una persona a otra. Cada persona tiene su propio proceso de duelo y sanación, y es esencial brindarse de paciencia y autocuidado durante este tiempo.

Como superar una ruptura de pareja

Superar una ruptura de pareja puede ser un proceso emocionalmente desafiante, pero con el tiempo y el autocuidado adecuados, es posible sanar y avanzar. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a superar una ruptura:

1. Permítete sentir: Es normal experimentar una amplia gama de emociones después de una ruptura. Permítete sentir y expresar esas emociones, ya sea tristeza, ira, confusión o cualquier otra cosa. No reprimas tus sentimientos, ya que es parte del proceso de sanación.
2. Acepta la realidad de la ruptura: Acepta que la relación ha llegado a su fin y que ya no está disponible como una opción. Reconoce que el futuro ahora será diferente y enfócate en aceptar la nueva realidad.
3. Rodéate de apoyo: Busca el apoyo de amigos cercanos y familiares que puedan brindarte consuelo y compañía durante este período difícil. Hablar con ellos acerca de tus sentimientos puede ser terapéutico y te ayudará a sentirte comprendido y respaldado.
4. Cuida de ti mismo: Prioriza tu bienestar físico, mental y emocional. Mantén una alimentación saludable, haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y encuentra actividades que te hagan sentir bien. También es importante establecer límites y darte tiempo para descansar y recuperarte.
5. Evita el contacto y el rastreo en redes sociales: Alejarte del contacto con tu ex pareja, al menos durante un tiempo, puede ser beneficioso para procesar la ruptura. Evita revisar sus perfiles en redes sociales, ya que esto puede prolongar el dolor y dificultar tu proceso de sanación.
6. Aprende lecciones y reflexiona: Reflexiona sobre los aspectos de la relación que funcionaron y aquellos que no lo hicieron. Utiliza la experiencia como una oportunidad de aprendizaje para crecer y mejorar como persona. Esto te ayudará a tener una perspectiva más positiva hacia el futuro.
7. Explora nuevos intereses y metas: Utiliza este momento como una oportunidad para descubrir nuevas pasiones, intereses y metas personales. Explora actividades que siempre hayas querido hacer, conoce nuevas personas y busca oportunidades de crecimiento personal.
8. Considera buscar apoyo profesional: Si sientes que estás teniendo dificultades significativas para superar la ruptura, considera buscar la ayuda de un terapeuta o consejero. Ellos pueden brindarte herramientas y estrategias adicionales para lidiar con el dolor y avanzar de manera saludable.

Recuerda que superar una ruptura lleva tiempo y es un proceso individual. Sé amable contigo mismo, sé paciente y permítete sanar a tu propio ritmo. Con el tiempo, podrás reconstruir tu vida y abrirte a nuevas oportunidades y relaciones.

@estibaliz_psicologa